أول الخطوات التي ينصح باللجوء إليها إذا كنت
من الأشخاص الذين يعانون من مشكلة فقر الدم :
تناول اطعمة غنية بالحديد بحكم أن هذه الأطعمة
تقوي الدم وتمد الجسم بالحديد ...
اليكم بعضها :
البيض ، الحليب ، اللحم الأحمر ، الدجاج ، السمك ،
بعض البقوليات كالقمح والشوفان ، بعض الخضروات
كالجرجير والسبانخ ، بعض الفواكه كالتمر والتفاح ...