تمارين البطن المناسبة للحوامل

تمارين البطن تجربتي

articlesarticle




تمارين البطن تجربتي

تعتبر تمارين البطن من أهم التمارين التي يجب أن تتضمنها روتينك الرياضي اليومي، سواء كنت حاملاً أو لا. فهذه التمارين تساعد في تقوية عضلات البطن والحفاظ على لياقتك البدنية. في هذا المقال، سأشارك معك تجربتي الشخصية في ممارسة تمارين البطن خلال فترة الحمل.

أولاً وقبل كل شيء، يجب أن تتأكدي من استشارة الطبيب المشرف على حملك قبل بدء أي نوع من التمارين الرياضية. فالطبيب هو الأقدر على تقييم حالتك الصحية وتحديد ما إذا كانت تمارين البطن مناسبة لك أم لا.

بعد استشارة الطبيب والحصول على الموافقة، بدأت أنا شخصياً في ممارسة تمارين البطن المناسبة للحوامل. واخترت تمارين بسيطة وآمنة لتقوية عضلات البطن والحفاظ على لياقتي البدنية خلال فترة الحمل.

أول تمرين قمت به هو تمرين الشد الجانبي. للقيام بهذا التمرين، قمت بالوقوف بشكل مستقيم ووضع يدي على وسط جسمي. ثم، قمت بالانحناء جانبياً إلى اليمين واليسار ببطء، مع الحفاظ على استقامة الظهر. قمت بتكرار هذا التمرين لمدة 10 مرات على كل جانب.